生涯学習公開講座

現代社会は、シフトワークの増加・通勤や受験勉強をこなすための短時間睡眠・夜型生活の増加など、

睡眠や体内時計の変調を引き起こすさまざまな要因で溢れています。

なかでも日本は、世界的に見て圧倒的に「寝不足の国」と言われており、実際に平均睡眠時間は先進国より1 時間近くも少ないとの調査結果が出ています。

快眠とは「ぐっすりと、心地よく眠ること」ですが、そもそも睡眠時間が足りていなければ残念ながら快眠とは言えません。睡眠不足や睡眠障害による

休養不足は人間の心とからだに悪影響をもたらします。身近な生活習慣である睡眠にあらためて目を向け、

より良い眠りのために生活の中でできることを一緒に考えてみませんか?

2014 年に初めて提唱されたフレイルは、「加齢により心身が老い衰えた状態」

のことであり、体重減少や筋力低下などの身体的な変化だけでなく、精神的

や社会的な変化も含まれていますが、早く対策を行えば元の健常な状態に戻

る可能性があります。

高齢者のフレイルは、生活の質を落とすだけでなく、さまざまな合併症も引

き起こす危険があります。要介護状態にならないようにフレイルを予防する

には、食生活の改善や適当な身体活動、社会参加などが重要です。

この講座では、特にフレイル予防のための食事のとり方を中心に、抗酸化食

品やサプリメントの効果についても一緒に考えたいと思います。

世界中で新型コロナウイルス感染症が流行して2年が過ぎました。コロナ禍では、「おう

ち時間」や「巣ごもり需要」などの言葉も生まれ、良くも悪くもこころとからだが、内

向きになる期間だったと言えるかもしれません。これまで普通に行われていた飲み会や

外食の時間も制限され、家にいる時間が増えたことで、孤独を感じる方もいる反面、自

分の働き方や人生について、そして、家族や友人との関係をあらためて見つめる機会と

なった方も多いことでしょう。

本講座では、こころを見つめる機会が増えた今だからこそ、「こころの見つめ方」につい

てお話したいと思います。こころを見つめるとはどういうことか、また、仏教や臨床心

理学ではどのようにこころを扱っているのか、こころを見つめる方法や考え方のヒント

などをお伝えできればと思っています。

コロナ禍において、誰もが今までの生活を変えて現在に至っているかと思います。かなり疲

れがたまっていらっしゃるのではありませんか?様々な工夫でそんな生活の中からでも楽しみ

を見出して過ごしている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

あなたにとって懐かしい絵本や思い出の詰まった絵本はありますか?女性に比べ、男性はあ

まり絵本には触れる機会がないかと思います。そして、絵本は小さな子供のためのものと思っ

ていませんか?

今回の講座は難しい講義ではなく、子供に読み聞かせを行っている大人の様子、大人にとっ

ての絵本とはどんなものであり、どんな活用があるかなどを紹介させていただきます。懐かし

い時間を体験することで、ご自身のこころ・からだを労わり、癒しの時間になればと思います。